筆者は、31歳で1人目の長男を体外受精にて妊娠・出産、36歳で2人目の次男を顕微授精にて妊娠・出産しました。
そんな私が妊活時代にやっていた自然妊娠力を高める方法を紹介します。
不妊治療と並行して行うと、より効果があると思います。
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自然妊娠力を高めるおすすめグッズ
①たんぽぽコーヒー
たんぽぽの根を焙煎して作っている「たんぽぽコーヒー 」
は、無添加でビタミンやミネラルもたっぷり！
ノンカフェインなので、妊活中の方はもちろん、妊娠したあとも赤ちゃんが生まれてからも安心して飲むことができます。
母乳育児にも良いとされ、妊娠中期から飲みはじめる方も多いです。
香ばしくて香りもよく、とっても飲みやすいが特徴です。
ホットでもアイスでも楽しめるので、季節を問わずいつでも飲むことができます。
私はミルクを入れて飲むのが大好き！たんぽぽには気持ちをリラックスさせて、身体を温めてくれる効果があります。
②ルイボスティー
ルイボスティーに含まれている「フラボノイド」には、自律神経を落ち着かせて気持ちをリラックスさせる効果があります。
リラックスすることで、体内の免疫効果を高め、基礎体温の上昇、ストレスの軽減にもつながります。
また、体内の老廃物を出してくれるデトックス効果もあり、ダイエットにもおすすめできます。
抗酸化作用がお肌の老化を予防してくれるので、美肌つくりにも役立ちます。
すっきりと飲みやすいので生活に取り入れやすく、普段のお茶をルイボスティーに替えるだけでも妊活効果が期待できます。
私も妊活中からずっと愛飲しています。女性の悩み全般に効果的で、女性ホルモンの分泌を促し卵子の老化防止にもなります。
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③養命酒
冷え症の方にとってもおすすめの商品です。私は末端冷え症でしたので、妊活時代に愛飲していました。疲れや身体のだるさを改善し、弱った胃腸も治してくれます。私は、胃腸が弱く消化する際に身体に負担がかかることが多かったので、身体の基本的な働きを整えるためにも飲んでいました。
養命酒は自然の14種類の生薬の薬効成分をアルコールの抽出作用で引き出した「薬酒」になりますので、妊娠授乳期の服飲には注意が必要です。
寒くなってくるこれからの季節は、布団に入る前に飲むと安眠効果が期待できます。
副交感神経が活性化されてリラックスできるので、妊活中の方におすすめですよ！
④腹巻き&下腹部カイロ
何と言っても下腹部を温めることが効果的です。ストレス社会の現代では、女性の子宮も冷えているそうです。身体の中から温めることも大切ですが、外からもしっかり温めてあげましょう。下腹部には女性疾患によく効くと言われるたくさんのツボが集まっています。ツボを温めることで血液の循環も良くなります。
最近ではカイロを入れるポケットがついた腹巻きも販売されています。とても効率よく身体を温めることができるので、おすすめです。特に冬は下腹部を意識して温めることが大切です。また、夏でも冷たいものばかり飲んで身体が冷えてしまわないように気をつけましょう。
⑤冷えとり靴下
こちらも冷え症の方にはとっても効果的です。
昔から「頭寒足熱」というように、足を温めることで「気の巡り」がよくなり、免疫力や自然治癒力をあげることができると考えられています。
冷えとりの基本は半身浴ですが、忙しい方はなかなかゆっくり湯船に浸かる時間も取れないかもしれません。
そんなときに効果的なのが「靴下の重ね履き」です。
ちょっとめんどくさいのが難点ですが、一度試すとやめられなくなってしまうくらいの暖かさです。
おすすめは3枚重ねですが、やっぱり面倒でなかなかできなく、ズボラな私は2枚重ねにしていたときもあります。その日の体調や気分で変えてみるのもいいですね。
⑥布ナプキン
紙ナプキンは、経血を吸収する際にお腹を冷やしてしまうことがあるのを知っていますか？
ブルーデーのストレスを軽減し、お腹を温めることで妊娠しやすくなると言われる布ナプキンは、自然妊娠力を高めるのに効果的です。
⑦あずき入りアイマスク
リラックス効果を高めるあずき入りのアイマスクです。
こちらは、妊活時代に試したものではなく、次男を出産後に訪れたハンドメイドイベントで知りました。
目を温めて疲れを取ったあとに、下腹部をあたためるのが私の好きな使いかたです。妊活中の方にもとってもいいと思います。
こちらは、Plus +さんの「ぽかぽかあずきちゃん」という商品になります。ダブルガーゼが肌に優しく使いやすいです。
minneで販売していますので、気になる方はぜひお試しください！
まとめ
自然妊娠力を高めるには、まずはリラックスすること。
ストレス社会と言われる現代では難しいことかもしれません。全部を取り入れる必要はなく、自分に合ったものから少しずつ始めてみるといいと思います。
「やらなきゃ！」という気持ちがストレスになってしまってはせっかくの妊活グッズも意味がなくなってしまいます。気負わずに自分のペースで、身体を温めてリラックスしてくださいね。
妊娠を望むすべての方に赤ちゃんが授かりますように
